po treningu

[...] talię. 60-65 centymetrów dla kobiety to już wąska talia. Aby jednak poprawić proporcje sylwetki należy po prostu nad nią pracować holistycznie. Sugeruję poczytać na temat treningu siłowego oraz prawidłowych zasad diety zbilansowanej: [...]

jak wyciskasz 40 to za wczesnie na suple i nie spodziewaj sie nigdy po nich takich efektow jak 2 krotnie wiecej sily czy XX centymetrów to jest dodatek do treningu i prawidlowego odzywiania i wczesniej to zrozumiesz tym lepsze efekty pracy beda

Wg.mnie duzo lepsze niz 1 wersja,ktora na mnie w ogole nie dzialala. Tutaj pobudzenia strasznego nie ma,ale za to super skupienie na treningu i power,wszystkie zyly powychodxily po dwoch seriach. Ale smach ochyda.

skup sie lepiej na 2-3 cwiczeniach jezeli to dodatek do treningu silowego i je wykonuj po prostu

A jak już po latach treningu - dojścia do granic naturalnego rozwoju i 21lat.

brzuch można wpleść pomiędzy inne ćwiczenia i nic się nie stanie. polecam bo po całym treningu jak zostaje brzuch to nie chce się robić później :)

[...] itd. Na kolację białko + tłuszcz, nie jedz WW na noc. Na kolację zjedz sobie ser biały i 2 łyżki oliwy z oliwek. Trening, albo domator, albo w podwieszonych tematach masz jeszcze trening siłowy w domu i dużo innych kombinacji. Wybierz coś z tego treningu, ułóż dietę, policz zapotrzebowanie na potreningu.pl, wrzuć tutaj i pomyślimy dalej :) Pzdr

ja przy wadze 95 kg przy wzroscie 190 zrobilem tarke na masie, od kompletnego zera w 2 miesiace cwiczac po kazdym treningu silowym abs 2 i do tego 15 min rowerka stacjonarnego.. pozdro

Beta alanina – to suplement przydatny przy prowadzeniu treningu siłowego, ale także w sportach wytrzymałościowych - przy budowaniu masy jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Wykazano, że beta alanina ma wpływa na wynik w biegu na 800 m jak również na dystansie 10 km. Co do suplementacji związkiem, tutaj liczy sie pewna powtarzalność w czasie, [...]

j.w gainer to nic innego jak uzupełnienie diety, bierzesz np wtedy kiedy nie możesz zjeść normalnego posiłku np. po skończeniu treningu pijesz na drogę z siłowni do domu itp.

polecam treing 3-4 x tydzien. w koncu miesnie musza kiedys rosnąc (jako ze NIE rosną na treningu , tylko podczas odpowedniej regenracji po nim)

ominięcie jednego treningu nic nie zrobi ponieważ wyrobienie mięśni to praca długa, a nie jednodniowa... Mógłbyś zrobić tak jak opisał kolega wyżej albo po prostu odpocząć i ćwiczyć według planu... Takie "wypadki" nie powinny występować notorycznie :) pozdrawiam

Możesz po siłowym lecz to nie ma znaczenie tłuszcz pali się równomiernie z całego ciała nie miejscowo ale unikaj treningu brzucha przed siłowymi pozdro

Kombinowac mozesz dowolnie , jezeli masz duzo towaru tzn po dwie puchy kazdego to mozesz brac tak jak napisal bpl a jezeli masz hajs na 1 puche cf i ko to bietz tak : DT : KO RANO , PRZED TRE CF NT: RANO LUB W PORZE TRENINGU CF PZDR

jezeli samo przechodzi i wystepuje co jakis czas to moze byc od zlej pozycji spania czy tez po ciezkim dniu pracy/treningu

polecam zapoznac się z regulaminem. J/w wykonuj po całym treningu siłowym Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-21 13:03:16

[...] 177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34cm -Klata: 94 cm -Udo: 55 cm -Talia: 78 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ćwiczyłem miesiąc teraz miałem przerwe ale chce wrócić i tak po miesiącu treningu spróbować jakis odżywek 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

myślę że nie dla Ciebie są reżimy dietetyczne, postaw na zdrowe odżywianie po rozmowie z osobą Cię żywiącą, co do treningu dużo ruchu, w domu mozesz robić trening domatora, wzmocnisz organizm wtedy za zgodą opiekuna można się udać na siłownie

A np Dnt mono przed 1 posilkiem i nitro w godzinie treningu A dt Nitro przed treningiem a mono po?

[...] krwionośne , takie jak : arginina ,aakg, cytrulina i różne ich odmiany/wersje po takich substancjach nie odczujesz żadnego działania energetycznego , dającego 'kopa' na treningu, przedtreningówki wielkoskładnikowe w większości zawierają już dodatkowo m.in stymulanty/pobudzacze, często beta alaninę wpływającą na wytrzymałość , powodującą [...]